Exercices

Vous devez débuter ces exercices dès la sortie du bloc opératoire. Vous devrez continuer ces exercices à la maison.

Exercices respiratoires

Ces exercices aident à bien gonfler vos poumons d’air et à éliminer les sécrétions. Les exercices permettent aussi d’éviter des complications comme les infections respiratoires.

Répétez ces exercices respiratoires 10 fois chaque heure.

Comment faire les exercices sans appareil :

1. Installez-vous en position assise
2. Placez les mains sur votre ventre
3. Inspirez lentement par votre nez en gonflant votre ventre
4. Retenez votre respiration pendant 3 secondes
5. Expirez lentement par votre bouche

Comment faire les exercices avec un appareil de spirométrie :

1. Installez-vous en position assise
2. Placez la pièce buccale dans votre bouche et bien serrer vos lèvres autour de l’embout
3. Videz vos poumons d’air complètement en soufflant dans l’appareil (expiration maximale)
4. Inspirez lentement par votre bouche. Vous verrez l’indicateur bouger.

• L’indicateur doit demeurer dans la zone indiquée sur l’appareil pour 4 secondes

Exercice de toux

Tousser aide vos poumons à éliminer les sécrétions. Utilisez un oreiller, un coussin ou une couverture pliée pour tenir votre ventre ou votre torse si l’exercice vous cause de la douleur.

1. Installez-vous en position assise
2. Prenez une grande inspiration en vous penchant vers l’avant
3. Toussez 2 à 3 fois par votre bouche en contractant les muscles de votre abdomen

Exercice pour activer la circulation du sang dans vos jambes

L’exercice permet d’éviter la formation de boule de sang (caillot) dans vos veines. La marche est également un bon exercice.

Faites une flexion dorsale (pointez vos orteils vers le haut) et une flexion plantaire du pied (pointez vos orteils vers le bas) dans un mouvement de va-et-vient. Ce mouvement doit créer un étirement au niveau de votre mollet.

Faites l’exercice 30 fois par pied chaque heure.

Premier lever après l’opération

Environ 1 à 3 heures après votre opération, vous vous lèverez accompagné d’un membre de l’équipe de soins.

Voici quelques consignes pour vous aider.

1. Approchez-vous du bord du lit
   
2. Tournez-vous sur le côté
   
3. Glissez les jambes hors du lit. Poussez sur le matelas avec une main pour vous soulever
   
4. En position assise, attendez quelques secondes. Posez les pieds sur le plancher et levez-vous debout
   

 

Si vous dormez à l’hôpital, vous devrez :

• Marcher dans le corridor 3 fois par jour
• Prendre vos 3 repas au fauteuil
• Effectuer vos soins d’hygiène personnels

Ces conseils vous permettront de retrouver votre autonomie et faciliter votre retour à la maison.