Adaptation à l'acouphène

Des services sont offerts aux personnes avec des acouphènes dérangeants, qu’elles présentent ou non une surdité. 

Il s’agit d’un bruit perçu sans stimulation sonore extérieure. Le bruit peut être entendu en tout temps ou par moment, dans une seule oreille ou dans les deux. Il peut varier en intensité et en tonalité. Certaines personnes peuvent entendre plusieurs bruits à la fois.

Voici quelques exemples de sens qui peuvent être entendus :

• Sifflement
• Bourdonnement
• Bruit de vagues
• Bruits de battement de cœur
• Etc.

L’acouphène peut dans certains cas :

• Affecter la concentration;
• Nuire au sommeil
• Influencer l'humeur, par exemple rendre plus irritable, triste, en colère, etc.

Avoir un acouphène est un symptôme relié à un dérèglement dans le système auditif et non une maladie. La perception d’un acouphène diminue généralement avec le temps. Quand un acouphène est chronique, il ne se résout habituellement pas de lui-même. Des services sont offerts pour vous aider à surmonter les impacts que l’acouphène a dans votre vie.

Pour la majorité des gens, le dérangement associé à l’acouphène diminue avec le temps. Cela se produit quand le cerveau arrête de porter attention au son. 

La santé générale peut avoir un impact. 

• Rencontrez votre médecin pour un bilan de santé complet ; 

Il est important de retenir que si les médecins vous mentionnent qu'il « n'y a rien à faire » pour l'acouphène, cela signifie qu'il n'y a pas de traitement médical pour qu'il disparaisse. Cependant, différentes approches existent pour vous aider à bien vivre avec l'acouphène. 

• Demandez à votre pharmacien si votre médicament peut avoir un effet sur l'acouphène ; 
• Demandez à votre dentiste si un problème de mâchoire ou de dents peut être en lien avec l'acouphène. 

Le bien-être physique et mental est important pour gérer vos réactions face à l'acouphène. 

• Identifiez les facteurs qui vous causent du stress. Tentez de trouver des solutions pour les réduire. Il est reconnu que le niveau de stress influence le dérangement face à l'acouphène ; 
• Faites régulièrement des activités que vous appréciez; 
• Mangez de façon équilibrée et modérez votre consommation d'alcool ; 
• Faites de l'exercice régulièrement. Par exemple, prendre une courte marche chaque jour à de nombreux bienfaits sur la santé ; 
• Assurez-vous d'avoir de bonnes nuits de sommeil. Mettez un léger bruit de fond ou des sons relaxants, qui ne stimule pas votre intérêt pour que votre cerveau se concentre sur autre chose que l'acouphène. Si vous craignez déranger votre partenaire, il existe plusieurs produits en vente libre, comme des écouteurs ou des masques pour la nuit avec écouteurs intégrés. Plusieurs applications proposent également des bruits, dont Beltone Tinnitus Calmer.

Il est reconnu que, lorsqu'on se sent fatigué, un acouphène est plus dérangeant. Si votre sommeil est perturbé, voici quelques conseils pour l'améliorer.

D'autres stratégies sonores peuvent vous aider. En effet, l'acouphène est mieux perçu dans le silence. 

• Portez vos appareils auditifs, si vous en avez ; 
• Écoutez de la musique ou d'autres bruits agréables pour vous plutôt que de rester dans le silence.

Apprendre à vivre avec l'acouphène est une démarche active, continue et à long terme.