Pour faire face à la détresse psychologique et aux idées suicidaires

Toutes vos émotions sont utiles et méritent votre attention. Elles reflètent l’état de vos besoins et de votre bien-être. En revanche, si elles se font plus intenses ou envahissantes, cela peut indiquer une certaine détresse et traduire un besoin d’aide.

• Changements significatifs de comportement ou d’habitudes;
• Difficulté à assumer ses responsabilités, à prendre soin de soi ou de sa famille;
• Anxiété et peurs envahissantes;
• Fatigue importante, épuisement, perte de plaisir et désintérêt;
• Irritabilité et agressivité;
• Idées suicidaires.

Attention!
Les idées suicidaires apparaissent la plupart du temps devant l’absence de solutions. Vous ne devez pas les ignorer, elles sont un signal d’alarme.

Ne restez pas seul avec votre souffrance! Il suffit parfois d’un coup de main pour trouver des solutions. Malheureusement, certaines personnes hésitent encore à demander de l’aide par peur de paraître faible, de déranger ou d’être jugées. Il n’est jamais trop tard ni trop tôt pour se faire aider. Reconnaître ses limites avant qu’elles ne soient dépassées, c’est se donner des outils supplémentaires.

Parlez de votre détresse et de vos idées suicidaires : Il n’est pas nécessaire de savoir exactement quoi dire ni comment le dire. Exprimez-vous tout simplement en restant vous-même.

Lorsque vous partagez votre vécu, cela vous aide à :

• Prendre du recul sur la situation et voir de nouvelles perspectives;
• Briser l’isolement et vous sentir appuyé;
• Explorer de nouvelles pistes de solution.

Votre entourage et vos proches peuvent devenir une importante source de soutien. Il ne faut pas hésiter à faire appel à eux. Ils sont là pour vous écouter, vous encourager, vous assister dans certaines démarches et vous mettre en lien avec différentes ressources.

À tout moment, vous pouvez consulter un professionnel en relation d’aide. Plusieurs intervenants qualifiés sont formés pour vous aider à surmonter vos difficultés. Les retombées positives d’une aide professionnelle sont nombreuses. Elle permet notamment de :

• Développer de nouvelles habiletés et aptitudes;
• Reprendre du pouvoir sur sa situation;
• Se reconnecter sur ses forces, ses capacités et ses ressources;
• D’obtenir des outils concrets et d’être guidé dans les différentes décisions à prendre.

• Il prendra le temps de vous écouter sans jugement;
• Il vous posera des questions pour mieux comprendre votre situation;
• Il vous soutiendra dans la recherche de moyens pour vous apaiser;
• Il conviendra avec vous d’un plan d’action afin de diminuer votre détresse.

Sites à consulter:

• www.allermieuxamafacon.ca
• www.prevenirlesuicide.com
• www.commentparlerdusuicide.com