Centre intégré de santé et de services sociaux
de Chaudière-Appalaches
Centre intégré de santé et de services sociaux
de Chaudière-Appalaches
Près de la moitié des blessures subies par les personnes âgées surviennent à domicile et la plupart de celles-ci sont causées par une chute. Il est possible qu’avec l’âge et certaines conditions de santé, le risque de tomber augmente. Par exemple, un problème d’équilibre, certains médicaments, maladies et traitements peuvent influencer le risque de faire une chute.
De nouvelles façons de faire, une bonne hygiène de vie et des ressources adaptées peuvent aider à prévenir les chutes. Aussi, il est important d’être conscient des dangers qui peuvent être présents à son domicile et autour de soi. Dans ces deux cas, il est conseillé de mettre en place différents moyens pour veiller à sa sécurité.
Plusieurs risques de chute peuvent aussi être réduits en demandant de l’aide. Au besoin, n’hésitez pas à vous faire aider pour des tâches ou activités dans votre domicile soit par un parent, un ami, un professionnel ou une entreprise privée ou d’économie sociale. Consultez la section « Ressources et activités disponibles » plus bas dans cette page pour plus de renseignements.
Si la réponse à une question est oui, les conseils pratiques qui se trouvent dans cette page s’adressent à vous. Vous pouvez également contacter le 811, option 1, pour discuter avec un professionnel de la santé.
Vision
Chaussure
Déplacement sécuritaire
Surface glissante
Médicament
Le programme intégré d'équilibre dynamique (PIED) est offert gratuitement et s'adresse aux personnes de 65 ans et plus, vivant à domicile, qui ont fait une chute au cours de la dernière année ou qui sont préoccupées par leur équilibre ou par le risque de chutes.
La direction de santé publique anime PIED dans la communauté alors que la direction du continuum soutien à domicile et partenariat communautaire SAPA (DCSADPC-SAPA) l’anime dans les résidences pour personnes aînées (avec adaptations du programme PIED).
Les objectifs du programme PIED
Grâce à un programme d’exercices fait en groupe et à la maison, vous pourrez améliorer votre équilibre, votre coordination, la force de vos jambes, votre souplesse, et ainsi, rester actif et autonome. De plus, grâce aux capsules d’information, vous apprendrez à reconnaître et modifier les situations et comportements qui vous mettent à risque de chuter.
Caractéristiques du programme
*Disponible dans certains secteurs seulement.
Critères de présélection :
Après l’inscription, pour être accepté au programme, il vous faudra répondre à un questionnaire de sélection (sur l’état de santé) administré au téléphone par un responsable du programme. Si vous présentez des conditions médicales particulières, une autorisation médicale peut être requise.
Pour s’inscrire ou pour démarrer un groupe PIED dans votre communauté
Le réseau VIACTIVE propose des routines d’exercices physiques conçues par des professionnels, pour aider les aînés à bouger plus régulièrement. VIACTIVE, c’est gratuit, accessible et animé par des bénévoles formés et supervisés.
Entraînement adapté pour tous à faire à n’importe quel moment et à n'importe quel endroit, avec peu de matériel. Que vous ayez une déficience physique, visuelle, auditive ou intellectuelle ou un trouble du spectre de l'autisme, ces exercices sont très simples.
Proposition de différentes vidéos gratuites de yoga sur chaise.
Question de mobilité – Maintenir ses capacités
Exercices en position couchée, assise ou debout.
SAFE Votre programme d'exercices physiques pour vieillir en santé
Une série de vidéos d’exercices qui a un seul objectif : améliorer votre qualité de vie. Ces vidéos proposent des exercices gratuits que vous pouvez faire de façon autonome, sans accompagnement de professionnels.
Une entreprise qui produit des biens et services de différentes natures et qui répond à des besoins sociaux (coop de service, coop santé, aide à domicile, préparation de repas, entretien ménager, etc.)
Pour connaître les entreprises d’économie sociale de votre région, consultez la page suivante : Le soutien dans les activités de la vie domestique et de la vie quotidienne - CISSS de Chaudière-Appalaches (cisssca.com). Il est également possible de contacter Info-Social 811, option 2.
Tai-chi
Efficaces à court terme pour prévenir les chutes chez les personnes adultes et aînées, des études ont prouvé que le tai-chi améliore l’équilibre et la stabilité en position debout. Par des mouvements axés sur la coordination et la souplesse, le tai-chi améliore la capacité à bouger et à entreprendre les activités quotidiennes. Il existe de nombreuses versions du tai-chi, chacune ayant un rythme et un style de mouvement qui lui est propre. Si le tai-chi vous intéresse, informez-vous auprès de votre municipalité ou sur le Web pour trouver l’activité adaptée à votre condition.
Comment tomber sans se blesser
La Fédération de Judo propose des séances destinées aux 55 ans et plus dont le thème est Comment tomber sans se blesser. Apprendre à bien tomber pour éviter les blessures lorsque nous chutons. Si cette activité vous intéresse, informez-vous à la Fédération de Judo ou sur le Web pour connaître les détails.
Si vous ressentez des malaises ou que vous êtes incapable de bouger certaines parties de votre corps, appelez à l’aide ou tentez de vous glisser vers un téléphone ou à un endroit où vous serez entendu. Faites le 911 en situation d’urgence.
Si vous êtes en état de vous relever, faites-le prudemment et suivez attentivement les conseils ci-dessous.
Si vous avez un appareil de télésurveillance, appuyez sur le bouton d’aide afin qu’une personne puisse vous aider.