Douleur musculosquelettique

Découvrez notre guide d'autosoins spécialement conçu pour vous accompagner dans le processus de guérison. Vous y trouverez une explication des symptômes, des astuces pour éviter de transmettre le virus et quoi faire pour vous soigner à la maison.

La douleur musculosquelettique est une douleur aux muscles, aux tendons, aux os, aux articulations et aux ligaments.

Les signes et symptômes possibles d’une douleur musculosquelettique sont :

  • Douleur;
  • Chaleur;
  • Rougeur;
  • Enflure;
  • Apparition d’un bleu jusqu’à 24 heures après la blessure;
  • Le membre atteint bouge moins bien;
  • Raideurs ou crampes;
  • Fourmillements.

Comment vous soigner?

  • Bougez le membre selon votre capacité, sans vous occasionner de douleur :
    • Restez actif, cela peut vous aider à guérir.
  • Prenez des périodes de repos;
  • Élevez la partie du corps blessée, cela peut aider à diminuer l’enflure;
  • Pour soulager la douleur, prenez :
    • Du Tylenol, Advil ou Motrin, pour un adulte;
    • Du Tylenol ou Tempra, pour un enfant âgé de 3 mois et moins;
    • Du Motrin ou Advil, pour un enfant âgé de plus de 6 mois.

Ne donnez jamais d’Aspirine à un enfant ou à un adolescent.

Il est possible d’appliquer de la glace ou de la chaleur sur la zone douloureuse pendant un maximum de 10 minutes par heure.

GlaceChaleur
  • En présence de rougeur, douleur, enflure, etc.
  • Surtout pour les 48 heures premières et au besoin par la suite.

Il est important de ne pas mettre la glace directement sur la peau. Vous pouvez placer 

•    En présence de rougeur, douleur, enflure, etc.
•    Surtout pour les 48 heures premières et au besoin par la suite.

Il est important de ne pas mettre la glace directement sur la peau. Vous pouvez placer un linge ou un papier essuie-tout humide entre la peau et la glace.
 

  • En présence de raideur, douleur, crampe, etc.
  • Utilisez un sac chauffant (sac magique), coussin chauffant électrique, etc.

 

Quoi faire si vos symptômes de grippe empirent?

  • Appelez Info-Santé au 811, option 1;
  • Consultez votre pharmacien;
  • Consultez votre médecin de famille ou votre infirmière praticienne spécialisée (IPS).

Pour prendre un rendez-vous afin d’obtenir un service ou une consultation avec un professionnel de la santé : Clic Santé ou Rendez-vous santé Québec

Si vous n’avez pas de médecin de famille, utilisez le guichet d’accès à la première ligne (GAP) :
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